Mycket av de som du läser här
känns självklart men då ska man komma ihåg
att det ofta är det enkla som är det svåra.
1. Du är
viktig
Ta hand om
dig själv eftersom det bästa du kan ge människor
i din omgivning är dig själv i bra form. Ta reda på
vad du behöver för att få den energi som gör
att du orkar med det liv du lever - och se sedan till att ge dig
det.
2. Lita på
din inre röst
En vanlig orsak
till att vi bränner ut oss är att vi inte vågar
lita på vår egen inre röst. Vi jämför
oss med andra och försöker alltför mycket anpassa
oss efter deras behov, krav och förväntningar. Lyssna
på vad din inre visdom säger dig. Låt den leda
dig steg för steg till ett bättre liv.
3. Glädjen
som drivkraft och kompass
Det är
inte kamp som gäller längre. Kampen och lidandet ska
bytas ut mot glädje och lust. Att följa glädjen
i sitt hjärta är att leva. Det ger också kraft.
Låt glädjen fatta besluten åt dig. Fundera på
vilka saker som gör dig glad. Se sedan till att göra
just dessa saker så ofta du kan, så att du fyller
på dina energidepåer.
4. Påfyllning
Omge dig med
människor som gör dig glad och ger dig påfyllning.
Det är också tillåtet att i denna process välja
bort dem som inte är bra för dig. Människorna i
din omgivning får inte bara ta av din kraft. Du ska inte
behöva vara starkast hela tiden - det orkar ingen med i längden.
5. Be om hjälp
Försök
att släppa dina höga krav på dig själv. Du
är inte dum, svag eller misslyckad om du ber om hjälp.
Be om hjälp från dig själv, från andra medmänniskor
eller kanske från högre krafter.
Du är aldrig så ensam som du
tror. Allt blir så mycket lättare när du inser
det. Du behöver inte gå hela vägen mot ett bättre
liv alldeles ensam.
6. Träna
dig på att ta emot
Öva på
att ta emot. Då får du kraft och energi att vända
tillbaka. Träna på att lära dig att njuta av sådant
som inte kräver så mycket, som att se på något
vackert, se en inspirerande film, känna solen värma
huden eller kanske äta eller dricka något riktigt gott.
7. Få
ur dig
Att dela sin
verklighet med andra är viktigt. Ensamma kan vi inbilla oss
de mest konstiga saker om oss själva och livet. Vi behöver
läka känslor genom att få dem ur oss. Prata med
andra och dela med dig av din utvecklingsprocess. Det kan vara
din partner eller dina vänner. Men var försiktig med
att hela tiden älta dina problem. Om du har stort behov av
att få tala ut kan du fördela tiden mellan flera personer
eller söka upp en ”proffssamtalare”.
8. Mer personlig
utveckling
En mening med
livet är att vi ska utvecklas som personer hela tiden. Processen
tillbaka från utbrändhet kan bli en positiv vändpunkt.
9. Skaffa kunskaper
Läs mer
om stress och utbrändhet. Gå på föredrag.
Fråga andra som bränt ut sig. Fråga läkare,
sjukgymnaster - alla du möter som kan tänkas veta något.
Man får aldrig reda på något om man inte frågar.
10. Ge dig
tid
Det tar tid
att läka sin kropp och komma igen. Förmodligen tar det
längre tid än vad du hade tänkt dig - men du har
ägnat lång tid åt att bryta ner dig också.
Tidsfaktorn är oviss när både kropp och själ
är sargad. Många försöker bli friska alltför
snabbt. Eller också känner de sig piskade av situationen
på arbetet, antingen rädslan för att förlora
jobbet eller ekonomin hemma.
Här vill vi förmedla ett viktigt
råd!
Gå inte tillbaka för tidigt till
arbetet. En del av läkeprocessen är också att
ha tid att bara vara och våga göra ingenting. För
ofta har vi varit översysselsatta under lång tid och
det är risk att vi fortsätter med det. Vi har glömt
hur man gör ingenting.
